Лучший фитнес-центр в Бутово
и салон красоты европейского уровня
(495) 712-23-45 или 712-08-72
Рекомендации для начинающих

Рекомендации для начинающих

Многие, начиная заниматься в фитнес клубе впервые, оказываются в затруднении, а сколько раз в неделю необходимо заниматься для получения стабильного результата?

В зависимости от уровня физической подготовленности и состояния здоровья, а также от возраста занимающегося рекомендуется посещать фитнес клуб не менее 2-3 раза в неделю. Важно, на начальном этапе не форсировать уровень нагрузки, лучше всего постепенно увеличивать интенсивность тренировки. Не пугайтесь болевых ощущений после первых занятий, они неизбежны. При физической нагрузке в мышцах накапливается молочная кислота, и адаптационный период на нагрузку длится от 12 до 14 дней. В этот период и в дальнейшем рекомендуется посещения сауны и массажа, которые снимут болевые ощущения после занятий. Существуют базовые упражнения с использованием свободных весов и подводящие упражнения на тренажерах. Упражнения со свободными весами наиболее эффективны, но на начальном этапе необходимо освоить более простые упражнения, которые подготавливают к выполнению базовых упражнений и позволяют избежать ненужного травматизма.

Соблюдая принцип от простого к сложному и поступательно двигаясь к намеченной цели, Вы сможете добиться необходимого результата! Желаем Вам удачи и успехов в занятиях!

           

Новинка в нашем клубе - Power Plate PRO

Откройте для себя будущее фитнеса.

ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПОБЕДОЙ ТРЕНЕРОВ

29.12.2014

Наши тренера заняли призовые места WPC..

 

www.sportvariant.ru - лучший фитнес центр в Бутово и салон красоты европейского уровня;
Яндекс.Метрика